En muchas oposiciones, una vez hayas aprobado el primer examen, hay otra prueba que consiste en un examen oral de un tema o supuesto práctico que, previamente, has escrito. Para muchos opositores afrontar el examen oral oposiciones es todo un reto. Por un lado, se juntan los nervios de que ya has aprobado el primer examen y te juegas tu futuro en esta nueva prueba y, por otro lado, el miedo de hablar en un tribunal y ante el público de muchos opositores y que puede arruinar la exposición.

Este miedo puede estropear no solo el momento en el que estás haciendo tu exposición, sino que puede jugarte una mala pasada, por culpa de los nervios que provoca con tu estudio mucho antes de que la exposición oral se produzca. La ansiedad puede provocar incluso la no presentación al examen o el quedarse paralizado sin poder articular palabra.

 

En muchas oposiciones tendrás que hacer un examen oral. Si quieres superar esta prueba es necesario poder controlar los nervios. Clic para tuitear

 

Examen oral oposiciones

 

Hay varios factores que influyen y que pueden juntarse para producir este temor: miedo a fracasar, presión, inseguridad, autoexigencia, vergüenza… todos ellos pueden aparecer y hacer estragos.

Para que esto no ocurra, te damos algunos consejos que te ayudarán a mentalizarte y preparar este examen para que llegues a él con los nervios justos y puedas pasar la prueba con total tranquilidad. 

 

Cómo afrontar el examen oral en oposiciones

 

Visualiza y mentalízate desde el primer día de preparación de tus oposiciones

 

examen oral oposicionesEn primer lugar, lo más importante es mentalizarte. Cuando te has inscrito a la prueba ya sabías que tenías que pasar por un examen oral para conseguir tu plaza. Así que desde el primer momento deberás mentalizarte de que esto va a ocurrir.

Hace unos días hablábamos en otro post de cómo se entrenaban los deportistas de élite visualizando. Te recomendamos que lo leas y apliques los ejercicios de visualización porque te tranquilizará bastante a la hora de preparar y ensayar el examen. Te sentirás tranquilo, hablando con seguridad y respondiendo a las preguntas que te hacen con total confianza en ti mismo.

 

 

Utiliza técnicas de relajación y respiración

 

Ya hemos hablado también de ellas en anteriores post. Todos los ejercicios de respiración, meditación, relajación y mindfulness que tomes como práctica habitual durante todo el proceso de preparación de tus oposiciones, te van a ayudar muchísimo en el día a día durante el tiempo que dure tu estudio y tus exámenes.

Adopta estos hábitos desde el primer momento, ya que no son hábitos tan fáciles, por lo que si lo intentas a pocos días del examen lo único que puedes conseguir es ponerte más nervioso. Practicar la relajación y respiración harán que en el examen tú seas el que controle tu ansiedad y tu respiración y no ella a ti, por lo que no te quedarás sin aire y hablarás a un ritmo adecuado.

 

Dicción

 

Está relacionada también con la respiración y el control de la ansiedad. Si estamos nerviosos, podemos tender a hablar mucho más deprisa y a no vocalizar bien.

Un buen ejercicio que puedes hacer desde el primer momento, y que además te va a ayudar a repasar, es leer los temas en alto y grabarte leyéndolo. Cuando repases tu audio, podrás darte cuenta de la velocidad a la que lees, de cómo es tu dicción, si vocalizas o no lo haces correctamente, si eres muy monótono leyendo (importante para no aburrir al tribunal), etc.

Claro que es más fácil leer que el momento en el que el tribunal  de examen oral oposiciones te haga preguntas, por lo que también tendrás que prepararte para ello con los ensayos.

 

Ensayos que te ayudarán en tu examen oral oposiciones

 

Cuando en otras ocasiones hemos hablado de que el opositor hace bien en pedir ayuda cuando la necesita, este es uno de esos momentos en que familiares o amigos te pueden ayudar. Si no es posible, puedes grabarte con el móvil y luego ver tus fallos, pero no está de más tener a más personas delante, ya que si estás tú solo te provocará menos ansiedad que si estás ante más personas.

 

Para superar un examen oral ensaya en casa con amigos o familiares, así podrás desenvolverte mejor frente al jurado. Clic para tuitear

 

Puede que no estén familiarizados con el tema pero de este modo es más fácil que se fijen, no tanto en el contenido del tema, sino en cómo lo expones.

Te podrán orientar, por ejemplo, sobre factores como:

  • Estructuración del tema.
  • Tiempo que utilizas en la exposición.
  • Muletillas.
  • Lenguaje corporal.
  • Problemas de dicción y respiración.
  • Inflexiones y tono de voz, etc.

Ensayar te dará las pautas para desenvolverte ante el tribunal de forma natural pero convincente. 

 

Lenguaje no verbal

 

Tan importante como el contenido del tema es el lenguaje no verbal con el que te presentas ante el tribunal. Piensa que son personas como tú y que, además, antes han pasado por lo mismo que tú, por lo que sabrán lo que se siente. Ten en cuenta también que, como son personas, pueden estar cansados o si te toca a primera hora estarán más atentos.

Tanto en lo que respecta a tu voz como a tu lenguaje corporal, tienes también que saber jugar con este factor. Si estás nervioso a la hora de la prueba, tu lenguaje corporal te va a delatar, y este nerviosismo se lo transmites al tribunal.

Algunos errores que debes evitar:

  • Moverte de un lado a otro deprisa.
  • Rascarte.
  • Tocarte la cabeza y el pelo.
  • Jugar con el boli o con los folios.
  • Estar encorvado.
  • Sonreír continuamente o estar muy serio durante toda la prueba.
  • No mirar a los ojos al tribunal.
  • Mirar fijamente a un miembro del tribunal durante mucho tiempo.

En este vídeo puedes ampliar más rasgos del lenguaje no verbal.

 

 

Organiza y estructura bien el tema

 

Antes de exponer el tema, lo has tenido que escribir. Una correcta organización y estructuración del tema o del supuesto práctico en el tiempo estipulado va a hacer que a la hora de la exposición vayas menos nervioso y que, además, puedas explicarla con mayor claridad al tribunal.

El saber que has escrito la prueba correctamente te dará mayor confianza y hará que tu nivel de estrés se rebaje cuando llegue la hora de defenderlo oralmente.

Algunos consejos:

  • Haz un guión que te sirva para no perder el hilo durante tu exposición.
  • Estructura bien.
  • Da relevancia a los puntos que sean más importantes.
  • Sé claro y conciso.
  • Evita leer todo. Sabes de qué estás hablando, puedes hacerlo sin mirar los folios.

 

El día del examen

 

El día del examen comienza el día anterior. Te damos algunas recomendaciones:

Es mejor que el día anterior no te vuelvas loco estudiando. Si quieres hacer un repaso hazlo, pero dedica gran parte del día a relajarte, hacer ejercicio, practicar las técnicas de respiración y relajación, etc. Haz deporte, sal con tus amigos, en definitiva, haz algo que te distraiga y que no te haga ponerte nervioso.

Por otro lado, no hagas una cena muy copiosa.Vete a dormir pronto para que puedas hacerlo durante 7 u 8 horas y te despiertes descansado.

Antes de levantarte haz unos ejercicios de respiración. Visualiza que vas a hacerlo perfectamente y visualízate ya con tu plaza conseguida. En definitiva, sé optimista.

Debes de desayunar bien. No olvides llevar agua y comida, porque puedes pasar mucho tiempo esperando tu turno de exposición.

Antes de entrar, ten un solo pensamiento: puedes hacerlo y, además, puedes hacerlo muy bien. La plaza es tuya.

NUEVAS PLAZAS 2020

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