Siempre os decimos que preparar oposiciones 2020 es como hacer una carrera de fondo muy larga. Para ello hay que preparase, tanto física como mentalmente. Los deportistas de élite utilizan el método de la visualización y es totalmente válido para los opositores. La visualización es una forma consciente de recordar. Es decir, vas a utilizar tu memoria a largo plazo para imitar una experiencia real y en ella intervienen las sensaciones, ya que es una experiencia imaginada.

Ya lo has hecho muchas veces, pero probablemente no te hayas dado cuenta, cuando has imaginado  algo que querías que se hiciese realidad.

Cuando planificas una acción en tu imaginación ya estás activando tus conexiones neuronales, y también musculares. En ese momento, tu cerebro no distingue lo que es real a imaginado, puesto que lo estás estimulando de la misma manera. Es decir, se ponen en marcha las neuronas espejo, que son las que intervienen también en el aprendizaje de habilidades motoras y sociales desde la infancia.

 

Los deportistas de élite utilizan el método de la visualización que es totalmente válido para los opositores, ¿quieres saber sus beneficios? Clic para tuitear

 

Preparar oposiciones 2020

 

Los deportistas de élite utilizan la visualización de diversas formas y son las mismas que tú puedes aprovechar.

 

Relajación

 

preparar oposiciones 2020Un deportista de élite tiene que estar relajado. Es lo primero que tiene que hacer para poder ganar. Imagínate que Nadal se pusiera nervioso porque sabe que su partido lo están viendo millones y millones de personas en todo el mundo. Si fuera así, ni saldría a jugar.

La visualización es una de las mejores técnicas de relajación que te puede ayudar con el estrés del día a día y del estudio de tus oposiciones. Te ayudará mucho si además la combinas con unos ejercicios previos de respiración.

En este post te contamos algunas técnicas de respiración que te pueden venir muy bien para relajarte y combinarlas con la visualización. En Internet puedes encontrar multitud de visualizaciones guiadas que te pueden ayudar si estás empezando, así como audios de relajación.

Solo con que cierres los ojos y te imagines que estás en el lugar que más te gusta y te sientas allí (no olvides que las sensaciones son otro de los factores de la visualización), habrás conseguido relajarte enormemente para poder continuar con tu estudio.

De este modo, es una de las mejores técnicas para lidiar con la ansiedad y el estrés que puedan provocarte el estudio de tus oposiciones.

 

Concentración

 

La visualización ayuda a concentrarte. Si seguimos con el ejemplo de Rafa Nadal, es posible que antes de que su rival lance la pelota, se centre en sus movimientos para anticiparse a él, pero luego no se le quedará mirando, sino en lo que se concentrará es en el recorrido que está siguiendo la pelota hasta su raqueta.

Y esto es lo que verá en su visualización, no un campo lleno de gente mirándole, sino que se concentrará en lo importante y en su visualización repasará sus movimientos y los de sus rivales (a los que ya conoce) una y otra vez.

Si visualizas, por ejemplo, un examen tipo test y lo repasas, sabiendo dónde has cometido el fallo y cuál era la respuesta correcta, estarás utilizando la memoria a largo plazo. Pero para ello tienes que haber estado concentrado al estar estudiando.

Cuando incluyes la visualización en tus técnicas de estudio, tu atención y tu concentración se acrecientan, ya que sabes que vas a tener que utilizarlas para repasar tanto físicamente como durante la visualización.

Este artículo contiene un vídeo en el que puedes aprender cómo visualiza, se concentra y prepara Rafa Nadal.

 

Control emocional

 

Al utilizar la visualización como método para estar más relajado, puedes tener un mayor control emocional. Este control emocional va a ser muy beneficioso para tu salud tanto en las tareas diarias como en el estudio en varios aspectos:

-Estarás poniendo atención en lo que haces. Esto es en realidad otra técnica de la que ya hemos hablado: el mindfulness, que consiste en prestar atención plena en lo que estás haciendo, sin que la mente divague hacia el pasado o el futuro. En definitiva, estar aquí y ahora.

-Te desharás de los pensamientos negativos. Hay veces que podemos estar dando vueltas a la misma idea una y otra vez, incluso durante días, y esto no viene nada bien para tu estudio a la hora de preparar oposiciones 2020 o cualquier otro examen.

Si hay algo que no entiendes, que no eres capaz de estudiar o que siempre fallas, no te mortifiques. Déjalo pasar y presta atención a lo que fallas y por qué. Después, durante la visualización, seguro que lo puedes hacer correctamente, porque has repasado mentalmente cuál ha sido el error y cuál es la solución.

 

Autoconfianza

 

Los deportistas al visualizar, repasan sus habilidades y ensayan los  movimientos del cuerpo que ya han convertido en un hábito rutinario. Lo mismo puedes hacer tú en el estudio de tu oposición: repasar mentalmente lo que ya sabes y has aprendido perfectamente.

Con la técnica de la visualización ya has te has puesto en situación y has ensayado y experimentado una y mil veces el hecho de ponerte delante de un tribunal o de presentarte sin nervios al examen. Incluso puedes ser capaz de repasar los temas mentalmente.

Siendo consciente de tus habilidades, te va a producir una total autoconfianza, por lo que tus jornadas de estudio se harán mucho más productivas e irás al examen con una mayor tranquilidad.

 

Perfecciona tu técnica para preparar oposiciones 2020

 

Al repasar cada uno de sus movimientos están puliendo cada mínimo error que hubieran podido cometer. Lo identifican y vuelven a imaginarlo correctamente una y otra vez. La aplicación que tú le puedes dar es la misma: tienes que conocerte, saber dónde fallas y repetir mentalmente la técnica correcta.

Esto te va a ser muy útil si tuvieras un examen en el que tienes que hablar delante de un tribunal y te pones nervioso, o sabes que repites muletillas continuamente, o te cuesta hablar en público.

También es útil a la hora de visualizarte yendo al examen con total seguridad porque llevas todo perfectamente aprendido. Si te pones en situación, te imaginas seguro y haciendo tu intervención totalmente tranquilo, expresándote bien y contestando a todo lo que te preguntan, va a ser de gran ayuda.

En este vídeo de  Fernando Alonso verás perfectamente reflejado lo que significa el perfeccionamiento de la técnica.

 

Mentalización para conseguir el objetivo

 

Es uno de los puntales. Cualquier deportista de élite está acostumbrado a ganar y todo el sentido de la visualización va enfocado hacia este hecho.

El sentido de tu visualización también se enfoca en lo mismo: ganar, conseguir el puesto de trabajo para el que llevas, como buen deportista de élite que eres, meses preparándote.

Da igual que se presenten un millón de personas a tu misma oposición. Tu objetivo es obtener tu plaza y el resto (con la ayuda de las técnicas de control emocional que hemos mencionado antes) no existe.

En definitiva, la relajación, concentración, visualización y aplicación de las técnicas de estudio harán que tu larga carrera de fondo se vea recompensada en el podio de los ganadores.

NUEVAS PLAZAS 2020

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