El problema que surge cuando estudiamos, es que pensamos que cuantas más horas le dediquemos, más memorizamos y mejor captamos los contenidos. Lo cierto es que esta afirmación es falsa. Está demostrado científicamente, la mayor parte de horas que dedicamos al estudio, no sirven de nada. Los 40 primeros min son clave, pues es cuando más retenemos aquello que leemos, nuestra atención está puesta al máximo y los resultados son mucho más visibles. Estudiar tantas horas nos estresa, por ello dedicaremos las siguientes palabras a contaros algunas técnicas de relajación para opositores.

Técnicas de relajación para opositores

¿Por qué es bueno relajarse? La relajación, y más en los tiempos en los que vivimos, se vuelve fundamental. Pues nos da un mayor control sobre aquello que pasa en nuestro cuerpo. Reduce nuestra tensión arterial y nos ayuda a llevar una sensación de bienestar. Ayuda a eliminar el círculo vicioso de pensamientos negativos.  Por otro lado, hace que nuestra autoestima mejore y nos prepara para afrontar situaciones nuevas. Además reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) de nuestra sangre. Son muchos los motivos por los que deberíamos estar más relajados, pero hoy os proponemos una pequeña lista de técnicas de relajación para opositores. Así aprenderemos a ir más relajados al examen.

Relajación para el día a día

– Respiración con el diafragma. Puedes hacerlo las veces que necesites y en cualquier lugar.  Céntrate en la respiración. Túmbate en una superficie plana mirando hacia arriba y manteniendo una postura recta. Coloca la palma de una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen. El hecho de que el pecho se mueva mucho más que el abdomen es un signo de respiración superficial, lo que hace que muchas veces nos falte respiración. Por eso, en un mínimo de 3 min tenemos que notar que la mano del abdomen se mueve mucho más que la del pecho.

– Meditación. Para ello te puedes ayudar de video tutoriales que hay en YouTube. Meditar ayuda a ordenar nuestros pensamientos y controlar mucho más nuestro cuerpo.

– Imaginación guiada. Esta es una de las técnicas de relajación para opositores que más se utilizan. Y es que, cuando estudiamos para una oposición, solemos leer durante muchas horas el mismo tema, por lo que nuestra mente no abre otras puertas. La imaginación, sin embargo nos lleva a otro mundo que permite salir de la rutina y situarnos en lugares extraordinarios. Una vez que eso ocurra, pasamos a un nivel de relajación absoluto. Para realizar la imaginación guiada, sólo necesitas un audio con las instrucciones pertinentes y seguirlas al pie de la letra.

– Relajación muscular progresiva de Jacobson. Consiste en relajar los músculos poco a poco de manera progresiva. Es como si se tratara de recorrer un camino poco a poco. Aunque se puede hacer de distintas maneras, te recomendamos que lo hagas tumbado, mirando hacia arriba, y siguiendo el orden desde los pies a la cabeza.

Hay muchísimas técnicas de relajación para opositores, pero sin duda estos los puedes practicar todos los días. Relájate, calcula las horas de  estudio y ¡A POR TODAS!

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Técnicas de relajación para opositores
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