Muchos de vosotros os examinaréis a las oposiciones administración general próximamente. Los exámenes están a la vuelta de la esquina y el estudio se realiza bajo presión, pero hay que saber controlar los nervios y combatir la presión que supone estudiar a pocos días del examen para que vuestro estudio lo realicéis con claridad y eficacia.

Es cierto que hay opiniones de todo tipo, unos opinan que estudiar y trabajar bajo presión te hace más productivo, y otros realmente lo contrario. Como en todo, siempre hay un término medio, y ese es el que necesitas para estar tranquilo con tus exámenes cerca.

 

Oposiciones administración general

 

Si hay una cosa que está clara es que, si lleváis ya bien atado todo el temario y los repasos cuando quedan alrededor de 15 ó 20 días para vuestro examen, los nervios de última hora se van a convertir en nervios que podrás controlar más fácilmente.

Sin embargo, si todavía no has terminado de estudiar el temario y aún te quedan los repasos, es cuando la presión que vas a sentir se hará más patente.

 

Cómo combatir la presión de estudiar a pocos días del examen

 

Racionaliza las dosis de estrés

 

oposiciones administración generalEsto puede sonar un tanto raro, pero tiene su explicación.

Es cierto que cuando realizamos un trabajo o estudiamos las oposiciones administración general bajo presión, la concentración suele aumentar, además se disparan el cortisol y la adrenalina y activan las partes del cerebro que están relacionadas con el aprendizaje y la memoria.

Por este motivo, durante estos últimos días de estudio, el estrés puede cumplir una función fundamental: la de dejar al lado la procrastinación, que en estos momentos es tu mayor enemiga.

Sin embargo, dosis excesivas de estrés te llevarán a estados de ansiedad que van a perjudicar tu salud y tu estudio.

 

Estresarse a veces puede ser beneficioso para poner en alerta nuestro cerebro y ser más activos en el estudio. Clic para tuitear

 

Es importante que compagines, sobre todo cuando te queda alrededor de un mes para el examen, sesiones de estudio con sesiones de relajación, meditación o de técnicas de respiración para relajarte.

No te olvides de hacer deporte y salir a la calle para relajarte, respirar y dejar de lado los nervios.

 

Quítate lo que menos te gusta cuanto antes

 

Lo que menos te gusta o lo que más te cuesta, es lo que deberías hacer primero, puesto que si no vas a estar todo el tiempo demorando el estudio de esta parte.

Si has dejado para el final los temas más arduos porque creías que los podrías recordar mejor a última hora, no lo dejes para los días finales, ya que puedes ponerte más nervioso porque creerás que no los llevas bien atados.

 

Estudia en cortos bloques de tiempo

 

Supuestamente, este último mes tendría que ser de repaso, así que vas a poder estudiar mejor y más relajado en bloques más cortos de tiempo que en sesiones larguísimas. Además, te concentrarás mejor en sesiones cortas.

Hace unos días te hablamos sobre la ley de Parkinson que viene a decir que vas a utilizar para realizar una tarea el tiempo que tengas.

Es decir, si solo tienes una hora para estudiar, vas a estudiar todo en esa hora, pero si tienes tres horas, harás en estas tres horas lo que podrías haber hecho en una.

 

Repasa todos los días los temas que peor lleves preparados

 

Procura empezar el día haciendo un repaso de ellos, no los dejes para el final de tu jornada de estudio. Pero no te olvides nunca del resto. Los que mejor lleves puedes dejarlos para el final de tu jornada, ya te los sabes, no hay problema, solo es un repaso.

Cuando te pongas a estudiar estos días, no pienses en nada más que en concentrarte y estar presente solo en ese momento, no te dejes llevar por ningún pensamiento que haga que pierdas tu concentración o que debilite tu fuerza de voluntad.

 

Planifica y organiza tus jornadas de estudio el último mes

 

Es importante que a un mes vista de la fecha de examen, vuelvas a planificar. Debes saber exactamente lo que te queda por estudiar y el tiempo que  tienes  diariamente para estudiarlo.

Procura no estudiar 10 o 12 horas seguidas durante el último mes porque eso va a acabar con tus nervios y con tu salud. Dedica algo de tiempo libre cada día.

No anticipes pensamientos negativos. Si hablamos de repaso de temas que hace tiempo que no le das una vuelta, intenta no pensar en que no lo vas a recordar. Seguro que en cuanto te pongas a repasarlo verás que te acuerdas.

Así que no anticipes ningún pensamiento negativo antes de ponerte a estudiar, solo conseguirás aumentar presión.

 

Los pensamientos negativos pueden percutir en la presión a los pocos días del examen o en las semanas de repaso. Clic para tuitear

 

Apóyate en los que te rodean

 

A pocos días del examen de las oposiciones administración general del Estado, las personas que te rodean ya estarán plenamente concienciadas de que no te queda nada y que puedes estar soportando una gran presión en estos últimos días de estudio.

Aunque estés nervioso, procura ser amable con ellos, porque es normal que estés más alterado de lo habitual y puedas generar algún conflicto inesperado. El tiempo que dediques a estar con los tuyos procura que sea un tiempo agradable para todos.

Incluso, míralo por el lado egoísta, cuanto más agradable sea, estarás más relajado y te olvidarás por un rato de la presión de última hora.

 

Duerme, descansa y come saludablemente

 

En la recta final de tus oposiciones no te puedes permitir el lujo de dejar de dormir o de comer fatal por falta de tiempo. Todo lo que hagas por tu salud va a redundar en la salud de tu cerebro y en tu estado de ánimo, por lo que será de gran ayuda estos últimos días.

Como ves, es posible combatir la presión de estudiar a última hora y sacar tu oposición adelante. No queda nada para obtener tu plaza. Así que mucho ánimo y adelante.

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