Saber mantener la atención es primordial para estudiar oposiciones. Por ello, aprender a mejorar atención se hace imprescindible.

Hemos olvidado en nuestra vida diaria qué significa estar atentos, ya que tenemos nuestra realidad fragmentada por la cantidad de estímulos que recibimos.

 

Aprende unos consejos básicos para poder mejorar la atención y así conseguir que el estudio sea más productivo. Clic para tuitear

 

 

Mejorar atención | Hiperconexión

 

Estamos hiperconectados y las interrupciones tanto voluntarias como externas son constantes.

¿Cuántas veces, estudiando, has mirado el móvil sin tener ninguna necesidad de hacerlo, sin haber recibido siquiera un mensaje o una llamada?

¿Has empezado a navegar por Internet buscando algo que no tiene absolutamente ninguna relación con lo que estás estudiando?

¿Te ha ocurrido que estás superconcentrado estudiando y te ha sonado una alarma o has recibido un mensaje y, a partir de ahí, ya fue imposible volver a concentrarte?

Todas estas cosas seguro que te han ocurrido más de una vez.

Es muy difícil que veas una película sin mirar tus redes sociales, sin mandar mensajes, etc.

 

Falta de atención

 

Todo esto se traslada al ámbito laboral y académico.

Hemos aprendido a ser multitarea, y nuestros pensamientos se fragmentan y nuestra atención es errática.

Además, toda la economía digital se basa en captar la atención de los usuarios (aunque no seas usuario de algo, lo eres potencialmente).

Pasas por encima de todos los estímulos, sin centrarte en ninguno de ellos, porque no te da tiempo.

La inmediatez es lo que prima, y esto se traslada a tu ámbito académico. La falta de atención es una de las principales causas de que tu estudio no salga adelante y tu planificación no se cumpla.

El tiempo que pierdes sin saber en qué mientras “estudias” es mucho mayor que el que pasas centrado y con tu plena atención en lo que estás estudiando.

La falta de atención reduce la capacidad de generar recuerdos, es decir, inhibe la memoria, por lo que si no tienes memoria, no recuerdas lo estudiado.

 

Cómo mejorar atención

 

Te damos algunas pautas para ejercitar y mejorar atención, que te van a servir tanto para tu día a día como para tus estudios.

 

 

Estímulos

 

Sé consciente de todos los estímulos que te rodean y redúcelos al mínimo.

Evitarás con ello interrupciones y ruidos, que son los principales causantes de la pérdida de atención.

 

Aburrimiento

 

Caer en la monotonía no es lo más recomendable para centrar la atención. Por lo tanto, distribuye diariamente tu estudio en varias fases.

Si te dedicas un día solo a leer o solo a hacer mapas mentales, o solo a hacer resúmenes, tu atención se desvanecerá. Ve intercalando tareas de tal modo que tengan un sentido y que le den agilidad a tu estudio.

Es muy útil para mejorar atención el uso de colores y dibujos, ya que estimulan tu creatividad y cuando entras en un estado creativo mejora notablemente tu atención ya que te focalizas más en lo que estás haciendo.

 

Tiempos

 

La atención no se mantiene durante mucho tiempo. Así que en las tareas en las que necesites enfocar toda tu atención no las mantengas durante más de 30 minutos. Es conveniente que hagas una pausa, te despejes y luego vuelvas a concentrarte en tu tarea.

Al cabo de dos horas, procura cambiar de tarea, es decir, si estabas leyendo, ponte a hacer un resumen, o flash cards.Así no te aburrirás ni caerás en la pérdida de atención.

 

Date tiempo

 

Una cosa es controlar los tiempos para que tu atención funcione a pleno rendimiento y se  cumpla tu planificación y otra, aunque parezca contradictorio, es que vayas despacio. Date tiempo para leer bien y comprender lo que estás leyendo.

Si te das cuenta, al empezar la oposición te cuesta muchísimo concentrarte, porque estamos acostumbrados a leer sin realmente leer, es decir, a echar un ojo al titular de una noticia en las redes sociales, a leer por encima un informe de trabajo, a leer por encima un correo largo…

Como mantener la atención es muy difícil, todo es corto, un tuit, un mensaje. Incluso nos podemos llegar a comunicar solamente a través de emoticonos. Por eso, al principio, date tiempo para leer, para entender lo que lees, para subrayar, para hacer resúmenes.

Es mejor de que “pierdas” el tiempo así, ya que lo que harás es crear un hábito y al final acabarás ganando tiempo y salud.

 

Fuera la multitarea

 

Esto es algo que repetimos insistentemente, ya que es el principal causante de la falta de atención. Al entrar en modo multitarea, lo que conseguimos es que no acabamos ninguna de las cosas que estamos intentando hacer.

Esto nos lleva a un estado de frustración y de ansiedad, que hace que nos enfademos, y nos produzca ansiedad. Llegados a este punto, olvídate de la atención, de la concentración y de la memorización.

 

Repasa

 

Para aprender a mejorar atención, el repaso es elemental.

Repasar lo que acabas de leer, repasar lo que has hecho durante el día y repasar al día siguiente lo que has hecho el día anterior y al final de la semana lo que has estudiado durante toda la semana, es una manera perfecta de mantener la atención sobre lo estudiado.

Es la forma de aprender, de fijar en tu memoria todo lo estudiado.

 

Entorno de estudio despejado

 

Es otro de los puntos en los que hemos hecho hincapié varias veces. Tener un lugar de estudio despejado, limpio, bien iluminado y cómodo hará que tu atención se enfoque solo en lo que estás estudiando.

Procura que no haya nada en tu mesa o en tu pared que te distraiga. Incluso si tienes fotos de tu familia, pareja, amigos, etc. a la vista, deberías quitarlas, es una manera muy fácil de centrar tu foco de atención en recuerdos que te harán divagar y llevar tu atención a otro punto.

 

Serenidad

 

El estrés del día a día es normal. Y es difícil mantener un estado de serenidad. Pero estar en calma es básico para estudiar y mantener la atención plena en lo que estás estudiando. Un estado emocional calmado y sereno aumenta la memoria, por lo que favorece la formación de recuerdos.

Si no te encuentras en este estado antes de empezar a estudiar diariamente, procura aprender ejercicios de meditación y relajación.

Los cambios que se producirán en tu estado de ánimo y en tus estudios te sorprenderán.

En este post te hablamos de cómo el bienestar emocional es clave para el éxito en el estudio de tus oposiciones.

 

Recupera recuerdos

 

Cuando la atención en lo que estudias es plena, la memoria se activa y crea recuerdos.

Sin embargo, si hay días en los que tu atención no está a un nivel elevado, es difícil que la memoria lo esté.

Por este motivo, el utilizar técnicas de estudio nemotécnicas, el grabar audios, realizar flash card o mapas mentales va a facilitar la recuperación de los recuerdos de lo estudiado.

Cambia tus hábitos para mejorar la atención y aprende a ser más productivo a la hora de estudiar. Clic para tuitear

 

Y aquí intervienen dos factores de los que hemos hablado antes para recuperar recuerdos: la creatividad, y el repaso.

Como ves, aprender a mejorar atención no es muy difícil, pero sí requiere cambiar hábitos y ser constante.

Tus estudios y tu vida diaria lo agradecerán.

NUEVAS PLAZAS 2019

NUEVAS PLAZAS 2019

CUMPLIMIENTO LEY DE PROTECCIÓN DE DATOS 2018 RPGD

 

Responsable: Centro Innova SL CIF: B87545505
Finalidad: Proporcionar información sobre nuestros servicios.
Legitimación: Consentimiento del interesado.
Destinatarios: No se cederán datos a terceros, salvo obligación legal.
Derechos: Acceder, rectificar, suprimir los datos y otros derechos, como se explica en la información adicional.
Información adicional: Política de privacidad y RGPD

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies
Call Now Button Ir al contenido