Mantener la energía al máximo durante las oposiciones

Cualquier actividad diaria consume energía. Pero si estás opositando,  tanto tu energía física como mental deben estar siempre a niveles máximos.

No digamos si, además, estás trabajando o si tienes pequeños en casa.

A veces puedes tener la sensación de quedarte sin pilas.

Para que esto no ocurra, deberás cuidar varios aspectos, tanto físicos como mentales, en tu día a día.

Cuida tus pensamientos

Debes ser cuidadoso al máximo con este tema y mantener una higiene mental que haga no obsesionarte con pensamientos tipo: “No lo voy a conseguir”, “ Esto no está hecho para mí”, “No tengo tiempo”, etc.

Este tipo de pensamiento es completamente improductivo y hacen que puedas entrar en bucle.

Es aquí cuando tienes que identificar el pensamiento, parar (toma aire) e intenta solucionarlo.

mantener energía máximo oposicionesPregúntate si ese pensamiento es tan importante como lo que estás haciendo en ese preciso momento.

Enfócate en lo que dependa de ti para mitigar ese pensamiento.

Si le pones creatividad y eres flexible con las diversas opciones que se te puedan presentar, ganarás.

El tener pensamientos repetitivos desgasta muchísimo tu energía, puede llegar a consumir un 40%  de la energía mental diaria.

Saber identificar el pensamiento y tener recursos para detenerlo es muy importante para que no afecte después a tu estado de ánimo.

Puedes escribirlos para identificarlos.

Si identificas el pensamiento puedes darle la vuelta. Piensa que sí eres capaz de conseguirlo, que has hecho otras cosas más importantes y más difíciles en tu vida y has podido con ellas.

Si no detienes este tipo de pensamiento puedes salir a dar un paseo, o  ponte a hacer ejercicio. Si sales de ese pensamiento y lo miras desde otra perspectiva puedes darle un enfoque diferente.

Otra de las cosas que puedes hacer es hablar con una persona de tu confianza sobre lo que piensas. Te podrá ofrecer otro punto de vista.

Cuida tu estado de ánimo

Estos pensamientos negativos u obsesivos te pueden llevar a un estado de ánimo depresivo y ansioso, por lo que deberás ser capaz de saber gestionar tus emociones.

Practica mindfulness, procura estar siempre presente ( aquí y ahora) para centrarte en todo lo que estás haciendo en ese preciso instante y así no darás vueltas a tus pensamientos.

Haz ejercicios de respiración, yoga o sal a correr.

Estudiar oposiciones es una actividad rutinaria y que ocupa mucho tiempo de tu vida, por lo que  el tiempo que le dedicas al ocio se reduce considerablemente.

Sin embargo, no debes dejar de tener este tiempo de ocio para ti. Los estímulos nuevos estimulan el cerebro y nos producen emociones positivas

Ver  una película, asistir a un concierto, dar un paseo por el campo, ver a tus amigos,  o disfrutar de tu familia van cargarte las pilas.

Mantener la energía al máximo durante las oposiciones

Duerme lo suficiente

mantener energía máximo oposicionesY aprende a dormir bien.

El sueño es fundamental para poder rendir al día siguiente.

Un sueño reparador va a resetear tu cerebro y va a hacer que te levantes de mejor humor.Si te levantas de mejor humor, será más difícil que caigas en pensamientos negativos. Cosa que sí ocurre cuando no duermes lo suficiente.

 

Por otra parte, el haber dormido las suficientes horas hará que estudies mejor y recuerdes lo aprendido.

 

Aprende a comer saludablemente

Lleva una dieta saludable, alejada de alimentos procesados, cantidades ingentes de azúcares, comidas de lata, etc.

Dale importancia a las frutas y las verduras, a los frutos secos y alimentos saludables.

mantener energía máximo oposicionesLo que comes es vital para tu cerebro y se ha demostrado que la salud mental y la comida van de la mano.

Es importante que tengas en cuenta algunos nutrientes:

El Omega 3 hace que nuestras neuronas funcionen correctamente, además de prevenir la inflamación.

La vitamina B interviene en nuestro metabolismo y mantiene sanas a nuestras células e interviene en la producción de células cerebrales.

Son un buen antidepresivo y donde mayoritariamente se encuentra es en los vegetales de hoja verde, las legumbres, los frutos secos y los cereales enteros.

La vitamina D es muy importante para nuestros huesos, pero también para nuestro desarrollo cerebral.

Se sintetiza a través del sol, por lo que es conveniente que salgas todos los días a dar un paseo de 15 o 20 minutos.

Mantener la energía al máximo durante las oposiciones

Haz ejercicio

Opositar requiere estar demasiadas horas sentado.

Esto acarrea malas posturas, obesidad, falta de energía, etc.

Por eso es muy importante que hagas descansos.

Aprovéchalos para andar y estirar las piernas o hacer ejercicios de estiramiento, o montar en la bici estática aunque sea 5 minutos.

Sal a pasear, o a correr, todos los días a la luz del sol, aunque solo sean 15 minutos.

Procura practicar alguna disciplina deportiva un par de días a la semana, y si es con otras personas y al aire libre, mucho mejor.

Harás que tanto tu energía física como mental aumenten.

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