NUEVAS PLAZAS 2018

¿Estás estudiando para presentarte a unas oposiciones? ¿Quieres sacarle el mayor provecho a tu tiempo tanto dormido como despierto? Para poder estudiar y asimilar mejor el temario, es necesario haber descansado muy bien. Muchas personas no son capaces de conciliar el sueño o relajarse como es debido. Por eso Innova  te quiere dar unos consejos para que puedas estudiar con total tranquilidad para tus oposiciones, y que esas horas invertidas valgan la pena. ¡Recuerda! Si estás cansando, mejor deja los libros a un lado, échate una siestecita y luego volverás al estudio con más provecho.

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Consejos para obtener un buen descanso:

 

–    Dormir una media de 7/8 horas diarias. Según publica un interesante artículo, esto reduce el riesgo de infarto, combate el estrés y elimina la fatiga física. Además nos ayuda a rendir mejor y provoca una sensación de bienestar.  La gran ventaja, sin duda para aquellos que están estudiando oposiciones Madrid, es que mejora y consolida la memoria, reorganiza y extrae los datos más relevantes de toda la información asimilada, ayudando a la producción de nuevas ideas. 

–    No interrumpas el sueño, evita acostarte después de la una y levantarse antes de las 5 de la mañana. Esto afecta a aquellas hormonas que ayudan a desintoxicar nuestro cuerpo durante la noche. Éstas necesitan un tiempo determinado, y si no lo obtienen no habrá recuperación.

–    No acostarte sin tener sueño. Nuestra mente y cuerpo son listos. Cuando nos acostamos sin tener sueño, asociamos la cama con estar despiertos, por ello, si tenemos unas horas en particular para ir a la cama y forzamos nuestro cuerpo a dormirse antes, nos estresamos y no conciliamos el sueño.

–    Échate una siesta. Las siestas son buenas, pero no debemos sobrepasar el tiempo recomendado (entre 15 y 30 min).

–    Haz ejercicio durante el día y ten una mejor noche, ya que el cuerpo durante el ejercicio se activa.

–    Cuida la temperatura de la habitación. Se duerme mejor en una habitación fresca, ya que baja la temperatura corporal. Esto es recomendable, ya que cuando nos dormimos, nuestro cuerpo se enfría.

–    Antes de dormir, no leas. Para leer necesitamos la luz, sin embargo esta reduce la producción de melatonina, que es la hormona encargada de promover el sueño.

 

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¿Te ha gustado el artículo y nuestros consejos? Si te has propuesto estudiar oposiciones Madrid, en Innova no sólo nos preocupamos por proporcionarte todo el temario de las oposiciones sino que os damos consejos sobre cómo aprovechar mejor vuestro tiempo de estudio. Si quieres pertenecer a nuestra gran familia, no dejes de llamar para pedir información sobre nuestros cursos o pásate a visitarnos en una de nuestras sedes!

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