Sin duda no podemos negar que a los opositores les falta tiempo. Tiempo para disfrutar, estudiar más, dormir y hasta para comer. Y todo esto es muy importante para mantenernos sanos. Sin energía no podremos rendir y si no rendimos seremos incapaces de superar una oposición. Por eso hoy os dejamos unas sencillas recetas de comida rápida para  mejorar la alimentación opositores sin perder mucho tiempo.

Es muy importante comer todos los tipos de alimentos ya que sirven para las distintas funcionalidades de nuestro cuerpo. También se debe de tener en cuenta cuándo se ingieren y en qué cantidad. Según las horas puede tener distintos efectos.

La alimentación opositores correcta es indispensable para reforzar la memoria, eliminar la fatiga o al menos disminuirla, mantener la energía y, lo que es más importante, la concentración. Aunque lo correcto sería comer guisos y comida lo más casera posible, los opositores no disponen del tiempo suficiente para prepararla. A continuación te dejamos unas sencillas recetas que te ayudarán a mantenerte sano y con las que no perderás apenas tiempo. Esto te permitirá invertir más horas en el estudio y además tener las fuerzas suficientes para la preparación.

 

Alimentación opositores

 

  1. Pizza. Te puede parecer una locura, pero hay algunas personas que defienden que desayunar un trozo de pizza es más sano que un bol de cereales. Una pizza contiene todos los nutrientes necesarios para aguantar toda la mañana (proteínas y grasas naturales). Además sacia mucho más, por lo que evitarás picar entre horas. Si puedes hacer la masa desde cero, mejor; si no, consigue de cualquier supermercado masa preparada, trocea los ingredientes que más te gusten. Después añádelos con la salsa en la masa y métela al horno. Sólo te llevará 30 minutos de preparación. Mientras se hornee puedes aprovechar para repasar el temario o descansar. alimentación opositores
  2. Huevos. No los excluyas de tu dieta. Son fundamentales. Los huevos contienen vitamina D, B12, fósforo, aminoácidos, etc… Con ellos puedes preparar numerosas recetas y rápidas. Aquí tienes una: Trocea un calabacín y jamón a tu gusto, dales unas pocas vueltas en la sartén, después añade dos huevos batidos, y cuando hayan cuajado, añade queso rallado. En sólo 20 minutos disfrutarás de una deliciosa receta.
  3. Hamburguesas. Puedes hacerla de cualquier producto: calabacín, berenjena, carne, etc. Tienes tanto donde elegir. Comida rápida y deliciosa. Aquí te dejamos una receta que tienes que probar y que, sin duda te dará la energía suficiente para las horas de estudio. Mezcla legumbres (las que más te gusten) con carne o pan. Amásalos, haz la forma y déjalos reposar unos 20 min. Calienta la sartén con muy poco aceite y añádelas con lonchas muy finas de patatas. Este plato te llevará más tiempo, pero tendrás todos los nutrientes en una sola receta.
  4. Sandwiches. Si quieres cargarte de energía y sobre todo mejorar la memoria, utiliza el pan de centeno, con pipas, frutos secos y cereales. Los frutos secos no sólo dan más sabor, si no que son ricos en fibra (ayudan en la digestión) y además antioxidantes. Unta las rebanas de aguacate y añade pepino. Este último tiene un alto contenido de agua, por lo que te ayudará a mantenerte hidratado. Después añade queso fresco, sazona con las especias que más te gusten y acompaña con pechuga de pavo o pollo a la plancha.

 

Pásate a la fruta

 

Contiene glucosa que es beneficiosa para mantener la concentración. Sin embargo, estamos seguros de que te parecerá aburrida y que muchas de ellas no te gustan. Así que, coge un bol y vierte en él yogur. Después, échale la fruta que más te guste en trocitos muy pequeños, añade miel, y un topping que te encante, como queso, chocolate negro o muesli. Te encantará, además puede servir tanto de desayuno en la alimentación opositores como de cena o merienda.

 

Prueba otras

 

Todas las recetas anteriores puedes hacerlas de tantas maneras, mezclando verduras, distintas carnes, legumbres. El tiempo invertido será mínimo y conseguirás compaginar una dieta sana con los estudios. Es lo que llamamos la alimentación oposiciones en el siglo XXI. 

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